Rauchen aufhören mit Vape
Schritt-für-Schritt · Geräteempfehlung · Nikotin schrittweise runter · NHS-empfohlen
Warum Vapen beim Rauchstopp funktioniert
Eine Studie im New England Journal of Medicine (2019) zeigte: Vaper haben nach einem Jahr eine doppelt so hohe Rauchstopp-Rate wie Nutzer von Nikotinpflastern oder -kaugummi. Der Schlüssel: Vapen ersetzt nicht nur das Nikotin, sondern auch das Hand-Mund-Ritual.
Die NHS empfiehlt Vapen offiziell als bevorzugte Methode zum Rauchstopp. Entscheidend für den Erfolg: den richtigen Nikotingehalt wählen und ihn schrittweise alle 4 Wochen reduzieren bis 0 mg.
- Pod-System — Caliburn G3, SMOK Nord 5, Wenax — MTL-Zug wie Zigarette
- Einweg-Vape — Elfbar, Lost Mary — fertig, kein Nachfüllen nötig
- Nic-Salt Liquid — 18–20 mg/ml für starke Raucher, schnelle Sättigung
- Starter-Set — Gerät + Liquid + Anleitung ab ca. 30 €
Nikotin-Reduktionsplan: Von 20 mg auf 0 mg
Typischer Ablauf für einen starken Raucher (1 Päckchen täglich)
Beste Geräte für den Rauchstopp
Getestet und empfohlen für Umsteiger von der Zigarette
Elfbar, Lost Mary — fertig befüllt, kein Nachfüllen. Ideal für den ersten Test. Ab 8 €.
Einweg Vapes ansehen →Caliburn G3, SMOK Nord — nachfüllbar, gleicher Zugwiderstand wie Zigarette. 25–50 €.
Pod Systeme ansehen →Für Phase 2 nach dem Umstieg — mehr Dampf, 0-mg-Shortfills ab 5 €/60 ml.
Mehrweg Vapes ansehen →Rauchstopp mit Vape — Ratgeber & Erfahrungen
Alternativen, Geräte & Erfahrungsberichte
